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如果面临这个尴尬而痛苦的情况，首先不要惊慌。可以尝试一些家庭疗法，如饮用温水、增加膳食纤维或使用润肠剂来缓解症状。如果问题严重或持续不适，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议，以避免更大的健康问题。
