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剧烈运动后，身体常常会出现极度疲倦和肌肉酸痛。如果想要快速消除这些不适，可以尝试喝一杯温水，帮助身体补充流失的水分。同时，轻柔的拉伸和热敷能够有效缓解肌肉紧张，促进血液循环。此外，适当的休息和良好的睡眠也是恢复体能的重要环节。
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